Lęk to stan, który może być całkowicie wyniszczający. Od natrętnych, niespokojnych myśli po wszechogarniający strach lub panikę, lęk może utrudniać radzenie sobie w codziennym życiu. Na szczęście badania wykazały, że można złagodzić skutki lęku za pomocą arteterapii. W tym artykule przyjrzę się niektórym sposobom, w jakie fotografia może złagodzić objawy lęku.
1. Perspektywa
Jednym z kluczowych sposobów, w jaki fotografia może złagodzić niepokój, jest perspektywa. W kręgach fotograficznych perspektywa zwykle odnosi się do punktu widzenia aparatu. Perspektywa może być również używana do opisu relacji między obiektami na obrazie.
Jednak perspektywa w języku potocznym odnosi się również do „szczególnego sposobu rozważenia czegoś”. Indywidualna perspektywa kieruje się własnym doświadczeniem. Dlatego osoba cierpiąca na lęk może patrzeć na świat przez pryzmat cierpienia.
Piękno fotografii polega na tym, że może ona zmieniać wrażenia wizualne, co z kolei zmienia osobistą perspektywę.
Mając oko na wizjer, priorytety mogą zmieniać się z wewnętrznego na zewnętrzny. Energie są kierowane na odkrywanie i negocjowanie tematu. Skupienie się na kompozycji i ekspozycji stymuluje dostrzegalne wyjście poza cierpienie psychiczne, a długotrwała analiza wizualna rozprasza umysł, co może rozluźnić uścisk niepokoju, poprawiając perspektywę.
2. Wydostanie się
Kiedy zaczyna wkradać się niepokój, pierwszym odruchem może być zaszywanie się w domu. Niektóre przestoje mogą być terapeutyczne. Jednak lęk może nasilać chęć samoizolacji, co z kolei może wzmacniać niepokój - błędne koło.
Osoby cierpiące na niepokój i często radzi im się wyjść z domu i ćwiczyć. Idź pobiegać lub pospacerować, zacznij ćwiczyć jogę… coś, co wywołuje endorfiny. I nie bez powodu: udowodniono, że ćwiczenia sprzyjają zdrowiu psychicznemu. Ale ćwiczenie w walce z lękiem jest łatwiejsze do powiedzenia niż do wykonania. Tu właśnie pojawia się fotografia.
Dla wielu fotografów możliwość wspaniałej okazji do robienia zdjęć jest silną motywacją do aktywnego poszukiwania fotograficznych obiektów poza domem, pomagając nieco zmniejszyć ciężar niepokoju. Dodatkowo położenie nacisku na znajomość procesu fotograficznego poszerza strefę komfortu, sprawiając, że wychodzenie z domu jest mniej zniechęcające.
Fizyczny charakter fotografii zmniejsza napięcie w niespokojnych mięśniach i może odwrócić uwagę od ogólnego doświadczenia niepokoju. Oczywiście fotografowanie może nie być tak pracochłonne jak sesja na siłowni (choć może tak być, w zależności od sytuacji), ale aktywna fizycznie i psychicznie rola fotografa za aparatem to jeden z najlepszych sposobów fotografowania może złagodzić objawy lęku.
3. Wyrażenie
Kiedy Nicéphore Nièpce zdołał zrobić najwcześniejszą zachowaną fotografię wykonaną aparatem w 1826 r., Prawdopodobnie nie przewidział daleko idącego wpływu, jaki jego wysiłek wywrze na przekazywanie informacji przez ludzi.
Niemniej jednak wraz z ewolucją fotografii rozwinęła się także zdolność ludzi do przekazywania pomysłów i doświadczeń za pomocą obrazu fotograficznego.
Ponieważ żadne dwa doświadczenia nie są takie same, niepokój może być trudny do zniesienia, a nawet trudniejszy do wyjaśnienia. Wielu fotografów znalazło jednak sposoby na ukierunkowanie swoich doświadczeń na medium fotograficzne.
Na przykład kampania Let's Talk ma na celu promowanie świadomości zdrowia psychicznego poprzez fotografowanie opiekunów z wypisanymi na twarzach historiami o zdrowiu psychicznym.
Inna witryna, fragmentary.org, zawiera fotograficzne prace dokumentujące bardzo osobiste doświadczenia związane ze zdrowiem psychicznym. Zagłębiając się w złożoność lęku i depresji, fotografowie tacy jak Courtney Lowry i John Mannell twórczo wyrażają to, czego słowa nie mogą odpowiednio opisać.
Artystyczne poznawanie zdrowia psychicznego to znaczący sposób, w jaki fotografia może złagodzić niepokój. Autoportrety, abstrakcyjne renderingi, fotomanipulacja… Fotografia umożliwia fotografom dzielenie się doświadczeniami, zmniejszając często samotny ciężar niepokoju i być może tworząc po drodze nowe relacje.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym fotografem, czy dopiero zaczynasz, sposoby fotografowania na złagodzenie niepokoju są daleko idące. Od zmiany perspektywy po wpływanie na motywację i kultywowanie ekspresji, fotografia może towarzyszyć Ci przez wzloty zdrowia psychicznego i wspierać Cię w upadkach.
Czy zauważyłeś, że fotografia pomaga Ci złagodzić niepokój w życiu? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami w komentarzach.